Omawiamy codzienne filary profilaktyki prozdrowotnej: sen, ruch dopasowany do możliwości, nawodnienie, wietrzenie i higiena rąk, bo to one realnie obniżają ryzyko zachorowania u Podopiecznych i Opiekunów.

W części praktycznej pokazujemy przykłady profilaktyki zdrowotnej, które można wdrożyć „od dziś”: jak wzmocnić odporność i jak wzmocnić układ odpornościowy poprzez dietę oraz jak poprawić odporność organizmu i jak zwiększyć odporność organizmu. Przechodzimy przez domowe sposoby na pierwsze objawy przeziębienia oraz naturalne sposoby na grypę z naciskiem na bezpieczeństwo i moment, w którym trzeba skontaktować się z lekarzem.

Nagranie jest dostępne na YouTube, a poniżej można przeczytać transkrypcję.

Prowadzi to do przemęczenia i stopniowej utraty motywacji wśród wielu Opiekunów. Podczas webinaru omówiliśmy konsekwencje przewlekłego stresu i wytłumaczyliśmy, po czym rozpoznać pierwsze objawy wypalenia zawodowego u Opiekunów. Nie zabrakło również dyskusji o tym, jak wygląda profilaktyka wypalenia w opiece. Podpowiedzieliśmy również, jak zadbać o równowagę psychiczną na co dzień, by przewlekły stres nie przerodził się w wypalenie.  

Wśród omawianych zagadnień znalazły się konkretne wskazówki ułatwiające codzienną pracę Opiekuna. Dowiesz się m.in., jak ustalać granice z Podopiecznym i jego rodziną oraz jak rozwijać asertywność w pracy Opiekuna, aby zadbać o własne potrzeby z poszanowaniem innych. Podzieliliśmy się także prostymi technikami relaksacyjnymi, które pomagają opanować napięcie. Podkreśliliśmy również, że odpoczynek po zakończeniu opieki jest niezbędny, ponieważ regularna regeneracja po zleceniu pozwala odzyskać siły fizyczne i psychiczne po wymagającym okresie pracy. W webinarze nie zabrakło również zachęcenia Opiekunów do szukania pomocy i wsparcia. Dowiesz się, jak poprosić o wsparcie koordynatora lub bliskich w razie kryzysu i dlaczego proszenie o pomoc to oznaka siły, a nie słabości. 

Nagranie jest dostępne na YouTube, a poniżej można przeczytać transkrypcję.

W trakcie webinaru uczestnicy dowiedzieli się jak dbać o siebie: od podstawowej wiedzy o chorobach, po praktyczne porady dotyczące samobadania. Webinar porusza kluczowe zagadnienia związane z onkologiczną profilaktyką i wczesną diagnostyką. Wyjaśniliśmy, dlaczego wczesne wykrywanie nowotworów ma tak duże znaczenie oraz jak rozpoznać niepokojące objawy, które mogą świadczyć o rozwijającej się chorobie. Omówiliśy różne rodzaje nowotworów takich jak: rak piersi i rak jąder oraz ich najczęstsze symptomy. Przedstawiliśmy najważniejsze czynniki ryzyka nowotworów i omówiliśmy, które czynniki ryzyka chorób nowotworowych możemy ograniczyć, prowadząc zdrowy tryb życia i wykonując regularne badania profilaktyczne. Przedstawiliśmy, jak prawidłowo wykonać sambadanie krok po kroku, czyli o poprawnej technice badania piersi oraz jąder. Ta część webinaru to właściwie samobadanie piersi – instrukcja, gdzie krok po kroku przedstawiamy, na co zwracać uwagę przy badaniu i jak prawidłowo je przeprowadzać.

Ekspertki z zespołu medycznego przypomniały również, jak często należy wykonywać takie samobadanie oraz gdzie szukać pomocy w razie wykrycia niepokojących zmian. W osobnym segmentcie spotkania porozmawialiśmy, jak przygotować się do pracy w opiece za granicą od strony medycznej – taka profilaktyka to ważny element dbałości o własny dobrostan przed wyjazdem. Dzięki zdobytym podczas szkolenia informacjom Opiekunowie mogą lepiej zatroszczyć się o swoje zdrowie, co bezpośrednio przekłada się na jakość i bezpieczeństwo sprawowanej opieki nad innymi. 

Nagranie webinaru można obejrzeć na YouTube, a poniżej dostępna jest również jego transkrypcja.

Wyjaśniliśmy, jakie fakty i mity wiążą się z udzielaniem pomocy oraz kiedy interwencja jest obowiązkiem, a kiedy dobrą wolą. Uczestnicy dowiedzieli się także, jak wezwać pomoc w sposób szybki i skuteczny oraz kiedy nie przemieszczać poszkodowanego, by nie pogorszyć jego stanu. Ważnym punktem webinaru była nauka korzystania z nowoczesnych urządzeń ratujących życie – pokazano defibrylator AED, jak używać go krok po kroku , kto może z niego skorzystać i dlaczego jest to sprzęt w pełni bezpieczny również dla osób bez przygotowania medycznego. 

Omówiliśmy także realne przykłady z życia Opiekunów, którzy musieli zmierzyć się z nagłymi sytuacjami zdrowotnymi. Dzięki takiej analizie uczestnicy zobaczyli, jak w praktyce zastosować poznane zasady i jakie znaczenie ma szybka, spokojna reakcja. Dzięki webinarowi każdy Opiekun zdobył wiedzę, jak używać defibrylatora, jak zachować się w nagłych zdarzeniach i jak zadbać o bezpieczeństwo swoje i Podopiecznego w warunkach domowych.

Nagranie webinaru można obejrzeć na YouTube, a poniżej dostępna jest również jego transkrypcja.

Podkreślamy znaczenie wiedzy i wsparcia Podopiecznego – to one zmniejszają lęk i pozwalają sprawować bardziej świadomą opiekę. Ważną część webinaru stanowiły praktyczne porady dotyczące komunikacji i codziennego funkcjonowania. Opiekunowie dowiedzieli się, jak rozmawiać z chorym na Alzheimera, jak dostosować otoczenie, aby stworzyć bezpieczny dom dla osoby z demencją, oraz jakie działania poprawiają bezpieczeństwo Podopiecznego w domu przy demencji. 

Pokazaliśmy również, jak wesprzeć pamięć seniora poprzez proste rytuały, ćwiczenia i cierpliwą komunikację – prosta stymulacja pamięci w domu, czy aktywności intelektualne mogą wspierać seniora i opóźniać pogłębianie się objawów. Wydarzenie dało uczestnikom wiedzę, która pozwala z większą pewnością i spokojem podchodzić do opieki nad Podopiecznym z chorobą Alzheimera, a dzięki praktycznym wskazówkom Opiekunowie mogą również lepiej zadbać o własny komfort psychiczny. 

Nagranie webinaru można obejrzeć na YouTube, a poniżej dostępna jest również jego transkrypcja.

Omówiliśmy, jak prawidłowo wykonywać transfer z łóżka na wózek, jak przebiega transfer osoby leżącej, a także jak ocenić stan zdrowia i możliwości ruchowe przed rozpoczęciem podnoszenia, czyli dlaczego tak ważna jest ocena stanu Podopiecznego przed transferem. Szczególną uwagę poświęciliśy sytuacjom trudnym, takim jak transfer po upadku Podopiecznego czy przenoszenie osoby z endoprotezą, gdzie niewłaściwy ruch może zaszkodzić zarówno seniorowi, jak i Opiekunowi. Omówiliśmy też najczęstsze błędy przy przenoszeniu Podopiecznego oraz zasady ergonomii, które pomagają ich uniknąć.

Webinar objął także inne obszary kompleksowej opieki. Uczestnicy dowiedzieli się, jak wygląda profesjonalna pielęgnacja stomii – od zmiany sprzętu, przez higienę skóry, po rozpoznawanie możliwych powikłań. Omówiliśy również zasady karmienia przez PEG, czyli przezskórną endoskopową gastrostomię – w tym przygotowanie pokarmu, monitorowanie stanu zdrowia podczas karmienia i reagowanie w sytuacjach awaryjnych.

Nagranie webinaru jest dostępne na YouTube, a poniżej można również zapoznać się z jego transkrypcją.

Omówiliśy również zagrożenia związane z wysoką temperaturą – ryzyko udaru cieplnego u seniorów, sposoby zapobiegania przegrzania i procedury, jak wygląda udar cieplny i pierwsza pomoc. W programie znalazły się także praktyczne porady dotyczące codziennej rutyny: jak planować aktywności dla seniorów latem, jak komponować lekką i zdrową dietę latem dla seniora oraz w jaki sposób skutecznie chronić skórę seniora latem przed promieniowaniem UV.  Opiekunowie zyskali wiedzę, która pomaga zapewnić bezpieczeństwo i komfort Podopiecznych w gorące dni.

Nagranie jest dostępne na YouTube, a poniżej znajduje się transkrypcja.

Podczas wydarzenia omówiliśy kluczowe zasady budowania odporności – od tego, jak działa nasz układ immunologiczny, po naturalne sposoby na odporność. Uczestnicy dowiedzieli się, jak ważna jest aktywność fizyczna a odporność, dlaczego warto zadbać o sen i redukcję stresu oraz jak dbać o mikrobiom jelitowy. Wskazaliśmy też, jak wygląda właściwa dieta na odporność dla seniora i jakie nawyki codzienne mogą realnie obniżyć ryzyko zachorowań.

Omówiliśy rolę szczepień, suplementacji na odporność, a także to, jakie badania profilaktyczne na wiosnę warto wykonać, aby monitorować stan zdrowia. Dzięki temu uczestnicy otrzymali praktyczny przewodnik, jak krok po kroku budować odporność swoją i Podopiecznych – od świadomego stylu życia po nowoczesne rozwiązania medyczne.

Nagranie webinaru jest dostępne do obejrzenia na YouTube, a poniżej znajduje się jego transkrypcja.

Omówiliśmy rolę składników odżywczych, takich jak omega 3 na pamięć czy zdrowe tłuszcze dla mózgu, a także pokazaliśmy posiłki dla seniora poprawiające pamięć i przykłady, co jeść przed wysiłkiem umysłowym, aby zwiększyć efektywność pracy intelektualnej. Ważnym punktem spotkania była także suplementacja i nawadnianie. Wyjaśliniśmy, jak brak wody wpływa na funkcje poznawcze i jakie sygnały odwodnienia nie powinny być lekceważone. 

Na webinarze pokazaliśmy też praktyczne rozwiązania – jak ułożyć plan żywieniowy dla Opiekuna i Podopiecznego, aby wspierał pamięć, koncentrację i zdrowie mózgu na co dzień. Poruszyliśmy także temat, jak powinna wyglądać dieta Opiekuna w pracy, by zapewnić energię i odporność na stres. Dzięki tym wskazówkom uczestnicy dowiedzieli się, jak w prosty sposób poprawić kondycję mózgu poprzez świadome wybory żywieniowe. 

Nagranie webinaru można obejrzeć na YouTube, a poniżej dostępna jest również jego transkrypcja.

Wyjaśniliśmy, kiedy stres i przeciążenie są naturalnym zjawiskiem, a kiedy stają się stanem zagrażającym zdrowiu. Uczestnicy poznali praktyczne sposoby dbania o równowagę – od prostych technik oddechowych na stres i krótkich przerw w ciągu dnia, po inne sprawdzone techniki redukcji stresu. Omówiliśy także, jak monitorować poziom stresu i dlaczego szybka reakcja na pierwsze objawy przeciążenia chroni przed kryzysem. Wskazaliśy, że nawet drobne zmiany w codziennej rutynie mogą znacząco obniżyć napięcie i poprawić samopoczucie. 

Zachęciliśmy też do traktowania odpoczynku jako nieodłącznej części pracy Opiekuna. Podkreśliliśmy, jak ważny jest balans praca życie oraz szukanie wsparcia – w rozmowie z bliskimi, grupach wsparcia czy u specjalisty. Dzięki temu webinarowi Opiekunowie zyskali wskazówki, jak lepiej zadbać o siebie i uniknąć wypalenia. Zwrócono uwagę, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale przejawem odpowiedzialności za własne zdrowie.

Nagranie spotkania jest dostępne na YouTube, gdzie można zobaczyć pełne omówienie tematu i rekomendacje ekspertów.

Czym różni się zwykła bezsenność od poważniejszych problemów wymagających wsparcia specjalisty. Podkreśliliśy również, jak ważne jest świadome dbanie o sen – zarówno u Podopiecznych, jak i u osób, które sprawują opiekę. Podczas webinaru omówiliśmy praktyczne wskazówki, jak poprawić jakość snu i jakie działania warto wdrożyć, by faktycznie poprawić sen. Uczestnicy poznali zasady, jakie obejmuje higiena snu dla opiekuna, od odpowiedniego przygotowania otoczenia, po zdrowe nawyki wieczorne. Podkreślilismy rolę takich elementów, jak wieczorna rutyna dla lepszego snu, aktywność w ciągu dnia czy unikanie czynników zakłócających odpoczynek.

Poruszyliśmy także temat suplementacji i tego, które substancje mogą wspierać regenerację nocną, a których lepiej unikać. Zwróciliśmy uwagę na znaczenie regularności i obserwacji, czyli jak działa monitorowanie snu i w jaki sposób oceniać jego jakość. Omówiliśmy również, jak zmieniają się rytmy dobowe u osób starszych i dlaczego dostosowanie planu dnia do naturalnych cykli może poprawić samopoczucie. Webinar dostarczył Opiekunom wiedzy i praktycznych narzędzi, które pozwalają zadbać o sen własny i Podopiecznych.

Nagranie spotkania jest dostępne na YouTube, a poniżej można przeczytać jego transkrypcję.

Podczas wydarzenia wyjaśniliśmy, jak zmienić złe nawyki krok po kroku, wykorzystując mechanizmy neuroplastyczności. Omówiliśmy też rolę pozytywnego myślenia i tzw. samospełniającej się przepowiedni – czyli tego, jak nasze nastawienie wpływa na codzienne decyzje i zdrowie. Uczestnicy poznali proste metody redukcji stresu oraz sposoby na trenowanie umysłu poprzez gry logiczne dla seniorów czy specjalne neurobik ćwiczenia, które pomagają utrzymać sprawność poznawczą w każdym wieku.

Webinar podkreślił, że dbanie o mózg to proces, na który składają się zarówno małe codzienne wybory, jak i świadome ćwiczenia. Regularne praktykowanie technik relaksacyjnych, trening umysłu oraz eliminowanie złych nawyków poprawia koncentrację, nastrój i jakość życia. Spotkanie dostarczyło uczestnikom wiedzy i inspiracji, jak dbać o swoje „centrum dowodzenia”, by czuć się lepiej na co dzień.

Nagranie jest dostępne na YouTube, a poniżej można przeczytać transkrypcję.